400米障礙是指跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、云梯、獨(dú)木橋、高墻、低樁網(wǎng)共八組障礙物所組成的跑道。因?yàn)橐锤魍ㄟ^(guò)一次，應(yīng)該說(shuō)全程要通過(guò)16次障礙物。

　　及格時(shí)間

　　2分30秒 《體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)考核規(guī)定》

　　通過(guò)順序

　　通過(guò)順序是:100米跑→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過(guò)高板跳臺(tái)→通過(guò)云梯→通過(guò)獨(dú)木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行獨(dú)木橋下立柱→通過(guò)云梯→通過(guò)高板跳臺(tái)→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點(diǎn)。

　　【動(dòng)作示范】

　　示范人:丁帥

　　1、跨樁:

　　400米障礙 跨樁

　　2、壕溝

　　400米障礙 壕溝400米障礙 壕溝

　3、矮墻

　　400米障礙 矮墻

　　4、高板跳臺(tái)

　　400米障礙 高板跳臺(tái)

　　5、獨(dú)木橋

　　400米 獨(dú)木橋上400米障礙 獨(dú)木橋下

　　6、高墻

　　400米障礙 高墻

　　7、云梯

　　400米障礙 云梯米障礙 云梯米障礙 云梯3

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